Sa plage se divise entre deux criques, la première, plus petite, avec une forme en demi-lune, la seconde, allongée vers un promontoire rocheux. Elle est étroite en raison de l’érosion continue opérée par la mer, et longue, sur quasiment deux kilomètres qui longent la localité portant le même nom, sur le territoire de Quartu sant’Elena, la troisième ville par habitants de l’Île. La plage de Capitana caractérise un vaste tronçon de la route panoramique Cagliari-Villasimius, apparaissant avec ses couleurs vives à la fin d’un rectiligne et juste avant d’avancer dans un paysage où de petites villas font place au vert des peupliers, tamaris et eucalyptus, à des petits reliefs couverts de maquis méditerranéen et à des falaises rocheuses spectaculaires.

Vous pourrez accéder à la plage depuis de nombreuses déviations sur la route Provinciale 17 et vous trouverez une langue de sable blanc et fin, qui fait immédiatement place au rivage et à un bas-fond profond et sableux, qui descend doucement vers le large. La mer est transparente à proximité du rivage, puis les différentes nuances de bleu deviennent de plus en plus foncées au fur et à mesure qu’on s’éloigne du regard, jusqu’à devenir d’un bleu profond. Quand le mistral et le sirocco soufflent, Capitana devient une attraction irrésistible pour les surfeurs et les amateurs de kite et wind surf, pour lesquels les écoles et les services de location des équipements ne manquent pas. À l’ouest de la page il existe un petit port équipé de deux darses qui s’est vu décerner le Pavillon Bleu 2020 comme port touristique. Par ici, le fond marin près des falaises devient pierreux, et, grâce à la transparence de la mer, le snorkeling permet d’observer une riche faune marine.

Il existe de nombreux services dans les environs, parmi lesquels des bars-restaurants, pizzérias, hôtels, campings et terrains de sport. En continuant vers l’est, à proximité du promontoire vous trouverez une autre petite plage, avec des galets et des rochers affleurants : c’est Baia Azzurra, idéale pour se détendre car elle est intime et réservée, grâce aux parties rocheuses qui la délimitent. Il existe une passerelle en bois pratique pour bronzer et profiter du panorama. Sur la gauche, au pied de l’éperon rocheux, une partie du littoral prend le nom de ‘caletta delle vasche’. Vous serez surpris par la transparence de l'eau, les teintes turquoise, d’où apparaissent des rochers blancs polis par les vagues.

Vous pourrez également explorer les traces historiques et archéologiques de la zone en visitant la batterie militaire Carlo Baldi, une fortification remontant aux années Trente du XX^e siècle, et le nuraghe Diana, structure trilobée de la moitié du II millénaire av. J.-C. Selon la légende populaire, la forteresse nuragique conserverait un trésor fabuleux : le butin fut accumulé par un pirate et sa compagne, la Capitana, qui attendit son retour en vain en scrutant la mer de ces rivages, et à laquelle la population locale rendit hommage avec le nom de la localité.